Ľudia a zvieratá môžu zdieľať zvláštne putá a vzájomne si prospievať. Aj keď sa zdá, že ľudia sa starajú o svojich domácich miláčikov, existuje veľa výhod, ktoré domáce zvieratá poskytujú svojim majiteľom.
Mnohé štúdie ukazujú, že starostlivosť o domáce zvieratá môže mať pozitívny vplyv na našu úroveň stresu a celkové duševné zdravie. Toto sú niektoré z našich obľúbených spôsobov, ktorými nám domáce zvieratá môžu pomôcť zvládať a starať sa o naše duševné zdravie a stres.
10 spôsobov, ako domáce zvieratá pomáhajú so stresom a vaším duševným zdravím
1. Znížte hladiny kortizolu
Výskum ukazuje, že domáce zvieratá môžu pomôcť znížiť stres znížením našej hladiny kortizolu.1Kortizol je stresový hormón a len hladkanie psa môže pomôcť znížiť kortizol. Sociálna interakcia medzi psami a ľuďmi môže tiež skončiť zvýšením oxytocínu.2Oxytocín je známy aj ako hormón „dobrého pocitu“a môže ovplyvniť dôveru a vzťah medzi rodičom a dieťaťom.3
Štúdie o PTSD a psychiatrických psoch odhalili, že psy vycvičené a certifikované pre PTSD psychiatrickú službu môžu poskytnúť pocit bezpečia a ponúknuť emocionálnu a terapeutickú hodnotu.4Môžu tiež odhaliť fyzické príznaky úzkosti a stresu a naučiť sa prerušiť prichádzajúcu úzkosť a záchvaty paniky.
2. Vytvorte si rutiny
Mnohé domáce zvieratá sú stvoreniami zvyku a spoliehajú sa na rutinu, aby sa o ne cítili postarané. Rutina často oznamuje domácim miláčikom, že sú v bezpečnom prostredí, kde sa môžu spoľahnúť, že ich každodenné potreby budú dôsledne naplnené.
Rutiny nie sú prospešné len pre zvieratá. Aj ľuďom môže prospieť rutina.5 Rutiny nám môžu pomôcť lepšie zvládať stres a spať tým, že nám poskytujú určené a predvídateľné bloky času na dokončenie úloh a prípravu do postele. Niektorí ľudia môžu tiež lepšie jesť a cvičiť dôslednejšie, ak si zablokujú čas na nákup potravín a do posilňovne.
3. Učte deti empatii
Zvieratá môžu u niektorých detí pomôcť rozvíjať empatiu. Niektoré štúdie ukazujú, že deti si môžu pri starostlivosti o psa vyvinúť vyššiu úroveň empatie. Je však dôležité poznamenať, že iné faktory môžu ovplyvniť rozvoj empatie dieťaťa. Takže mať zvieratko nezaručuje, že sa dieťa naučí viac o empatii.
Deti stále môžu zažiť ďalšie výhody starostlivosti o domácich miláčikov. Môžu sa dozvedieť viac o zodpovednosti a môžu mať zvýšenú sebaúctu a sebadôveru, keď sa naučia stať sa zodpovednými a schopnými majiteľmi domácich zvierat. Môžu sa tiež naučiť milovať zvieraciu spoločnosť a cítiť sa menej osamelí.
4. Povzbudzujte cvičenie
Psy vyžadujú každodenné cvičenie, ktoré môže tiež povzbudiť ich majiteľov, aby sa venovali viac pohybu. Výskum ukazuje, že majitelia psov sú s väčšou pravdepodobnosťou fyzicky aktívni ako majitelia psov. Psy ponúkajú veľa príležitostí na cvičenie, najmä pri chôdzi, behu a turistike. Môžu to byť zábavní kamaráti na cvičenie, vďaka ktorým bude cvičenie menej nudné alebo izolované.
Výhody fyzickej aktivity môžu posilniť aj duševné zdravie človeka. Fyzické cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré sú ďalším hormónom dobrej nálady. Môže vám tiež pomôcť dostať sa z kruhu negatívnych myšlienok, keď sa sústredíte na cvičenia.
5. Zvieratá na emocionálnu podporu
Mnohé zvieratá sa môžu stať úspešnými emocionálnymi podpornými zvieratami (ESA). ESA nie sú to isté ako služobné psy, pretože nevyžadujú nevyhnutne špecifické školenia a certifikácie. Sú to domáce zvieratá predpísané licencovaným odborníkom na duševné zdravie, aby pomohli s duševným zdravím pacienta.
ESA pomáhajú ľuďom tým, že poskytujú spoločnosť a zmierňujú príznaky úzkosti a depresie. Niektoré môžu tiež pomôcť jednotlivcom prekonať určité fóbie.
6. Znížte úzkosť a depresiu
Niektoré služobné zvieratá sú vycvičené tak, aby pomáhali ľuďom zvládať úzkosť a depresiu. Avšak aj domáce zvieratá bez určitých certifikácií môžu zlepšiť duševné zdravie ľudí. Už sme spomenuli, aké jednoduché hladkanie zvieraťa môže uvoľniť oxytocín.
Zatiaľ nie je dokázané, že mačacie mrnčanie má liečivú silu, ale ten zvuk môže byť pre ľudí stále upokojujúci a uvoľňujúci.
Zvieratá môžu tiež nepriamo posilniť duševné zdravie ľudí tým, že ich povzbudia, aby sa zapojili do zdravých aktivít, ako je cvičenie a dokončenie rutiny.
7. Znížiť osamelosť
Mnoho ľudí môže potvrdiť neodsudzujúcu lásku, ktorú dostávajú od svojich domácich miláčikov. Domáce zvieratá môžu ľuďom pripomenúť, že nie sú sami, a môžu byť tichou a upokojujúcou prítomnosťou. Často si vybudujú silnú lojalitu k svojim majiteľom, keď sa o nich správne postarajú, a zvyčajne sa nehanbia tráviť čas s nimi a dostávať nejakú pozornosť.
S domácimi miláčikmi sa môžete venovať aj mnohým rôznym aktivitám. Môžete chodiť na prechádzky, učiť svojho domáceho maznáčika nové triky alebo sa pustiť do DIY projektov domáceho nábytku. Domáce zvieratá môžu vyplniť váš voľný čas zábavnými aktivitami a zvýšiť počet šťastných spomienok, ktoré si vytvoríte.
8. Zlepšiť zdravie srdca
Zatiaľ čo presné korelácie ešte neboli objavené, je stále zaujímavé vidieť, že majitelia domácich zvierat môžu pociťovať výhody v oblasti fyzického aj duševného zdravia. Hladkanie zvierat vám môže pomôcť znížiť krvný tlak. To možno pripísať upokojujúcemu účinku, ktorý majú maznanie psov na ľudí.
Existujú tiež dôkazy o tom, že niektorí majitelia psov majú nižšie hladiny cholesterolu a triglyceridov. Niektoré štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí prežili infarkt a sú zároveň majiteľmi psov, majú tendenciu žiť dlhšie ako ľudia žijúci v podobných podmienkach, ale bez domácich zvierat.
9. Šťastnejšie pracovné prostredie
Domáce zvieratá môžu znižovať stres na pracovisku a podporovať produktivitu. Domáce zvieratá môžu poskytnúť určitú komickú úľavu a smiech na pracoviskách, čo pomáha zvýšiť morálku. Keďže znižujú stres a zvyšujú pozitivitu, interakcie medzi spolupracovníkmi môžu byť príjemnejšie a produktívnejšie. Zdá sa, že vnútorná komunikácia sa zlepšuje aj s domácimi zvieratami na pracovisku.
Ďalší spôsob, ako domáce zvieratá na pracovisku podporujú šťastie, je pomáhať ich majiteľom ušetriť na nákladoch. Starostlivosť o psov, venčenie psov a opatrovanie domácich zvierat môže zabrať značnú časť rozpočtu a ak si vezmete domáceho maznáčika do práce, môžete znížiť stres a peniaze vynaložené na primeranú starostlivosť o domáce zvieratá.
10. Sociálne prepojenia
Je veľmi málo ľudí, ktorí sa neradi podelia o svojich domácich miláčikoch. Domáce zvieratá sú obľúbenou témou mnohých majiteľov domácich zvierat a väčšina z nich sa rada zapája do súvisiacich rozhovorov. Môžete stretnúť veľa ľudí so spoločnými záujmami v psích parkoch, na kurzoch poslušnosti a na fórach venovaných vášmu špecifickému druhu domáceho maznáčika.
Keďže domáce zvieratá tiež posilňujú naše duševné zdravie a sebavedomie, môžu nám pomôcť cítiť sa otvorenejší voči ostatným, iniciovať rozhovory a byť pozitívnejšími. Domáce zvieratá môžu tiež povzbudiť našu hravú stránku, aby častejšie vychádzala von, čo z nás môže urobiť aj zábavnejších a veselších spoločníkov.
Záver
Zatiaľ čo domáce zvieratá vyžadujú určitú mieru zodpovednosti, môžu byť prínosom pre váš život mnohými spôsobmi. Ak sa teda zaujímate o starostlivosť o domáceho maznáčika, urobte si prieskum, aby ste našli ten správny druh, ktorý bude dobre zapadať do vašej rodiny a životného štýlu.
Domáce zvieratá si zaslúžia veľkú pochvalu za to, ako dokážu obohatiť život človeka. Neváhajte preto ukázať svojmu miláčikovi uznanie prostredníctvom maznaní alebo maškŕt. Zaslúžia si veľa lásky za všetky spôsoby, akými sa o nás starajú.
